tzw. sexowna masa ! lubie to :-) wyglądasz bosko, baw się dobrze na działeczce, u mnie pogoda do du.... ;/ musze oblukać twój trening pośladków bo bardzo mi się podoba że tak powiem jego "efekt" :D jak siłownia jest zamknięta to też albo robie w domu trening albo jade na inna otwarta:D
[...] jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa miesniowa. bez rzetelnego testu na mase ciala nie dowiesz sie co spada. Zawroty glowy moga byc spowodowane tym ze przez brak kwasu nie wchlaniasz substancji odzywczych i [...]
[...] materii PPM (są to nakłady na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę tkanek). Uproszczony wzór: - dla mężczyzn PPM = masa ciała należna x 24 x 1.0 - dla kobiet PPM = masa ciała należna x24 x 0.9 Ponieważ człowiek należy do organizmów stałocieplnych należy dodać do tego bilansu 10% na [...]
nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra jestem bylem na silownia \-) jak widzicie nie tylko ja BIMBAM strefa cardio zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 [...]
Wbrew pozorom masa jest bardziej drenująca z sił niż redukcja. Podpisuję się pod tym obiema łapkami:-)) Też mam takie odczucia, że masa niesie za sobą wiele więcej poświęcenia, wysiłku fizycznego i psychicznego niż redukcja@-| Ja szczerze podziwiam, że przetrwałaś ten trzy miesięczny reżim, że walczyłaś na każdym treningu, że nie odpuszczałaś. [...]
Wow, tort naprawde spoko, czasem widzi sie niezle koszmarki. Dosc ciezko o smaczne torty, szczegolnie pokryte ta masa plastyczna (czy jak to sie zwie). Kraina Lodu nadal na topie! Tez nie mam nic do fb, bez niego nie wiedzialabym co sie dzieje u znajomych. Poza tym jest tez magiczny przycisk 'unfollow' i mozna pozbyc sie tych spamujacych [...]
kaszmirko - ja zanim kupiłam pierwszą kettlę to zrobiłam test w domu z 5kg baniakiem wody. Mało wygodny co prawda ale daje obraz tego, czy bujanie 5kg wystarczy na początek czy niekoniecznie. Mi było za mało, stwierdziłam że 6kg też jest blisko i wzięłam 8kg - takie: http://allegro.pl/hantla-winylowa-york-kettlebell-8-kg-i1946723172.html Macieyou [...]
[...] ton suplementów jak zawodowi fighterzy, więc raczej twój organizm nie będzie dawał rady przy takiej ilości treningów, a po za tym, fighterzy dzielą przygotowania do walki na dwa etapy siła,masa, potem szybkość, technika i zbijanie wagi. Pomyśl o tym planie napewno jest do dopracowania. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-03 19:14:36
[...] kwestia gustu. A o gustach sie nie dyskutuje. Podobno. Kazdy robi, co chce. Warto jednak pamietac, ze cialo nigdy nie zapomina tego, co doswiadczylo. Przykladowo: zbyt niska masa ciala w stosunku do wzrostu ---> nieodstateczne obciazenie koscca ---> znacznie podwyzszone ryzyko osteoporozy. O innych sprawach rozpisywac sie nie bede. Mozesz [...]
[...] ścisłości mówimy tutaj o opcji bez ładowań i jadłospisie ułożonym przez specjalistów, a to znaczna różnica. UnderBoy zależy czego oczekujesz, jeśli Twoim celem jest duża masa i nawet nie zwracasz uwagi na %bf to taka dieta nie będzie dobra. Nie ma zbyt wielu konkretnych badań w tym temacie, ale myślę, że glikogen nie jest czynnikiem tak [...]
[...] malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo czasu, tym bardziej ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki [...]
[...] czegoś na 2-3 dni w przód w piekarniku. W dzień NIETRENINGOWY węglowodanów nie było. W dzień TRENINGOWY węglowodany były tylko po treningu, maxymalnie paczka ryżu, masa owoców i niemal zawsze jakiś mały cheat (po nogach obowiązkowo %-) ) ;-). Korciło mnie żeby zrobić ładowanie w połowie testu po sobotnim treningu nóg na większej ilości [...]
[...] bedzie moim ostatnim startem w tym sezonie bo poprostu nie ma juz tak szybko nic interesujacego. Dlatego od Maja korzystajac z korzyscj resukcji chcemy delikatnie ruszyc z masa. Myslimy ze pociagniemy ja z 5miesiecy. Potem czas na lekki Off i doprowadzenie sie do porzadku ;-) Nastepnie wystartujemy Mimi cutem zeby od poczatku Roku do ok maja [...]
Dzieki @Tomku :-)) Sam jestem ciekaw co na tej masie uda mi sie dobudowac bo ruszylismy z kopyta. Miska juz rozpracowana na ostatnich 5 miesiacach masy. Trening calkiem inny, tzn. Ciezej jak kiedykolwiek. Wczesniej trenowalem ciezko ale nie wystarczajaco ciezko jak sie okazalo. Teraz staram sie bazowac na cwiczeniach wielostawowych i cwiczyc jak [...]
wystartował w pierwszych zawodach i już kolejny fit-celebryta pewnie się nie może odpędzić od fanów i fanek :-D na forum wypiski zbiorcze raz na tydzień i czasu dla nas nie ma :-( %-) Hahaha %-) Kuba Przed wyjazdem stresu troche bylo a za duzo sie nie dzialo bo jednak treningi dzien w dzien to nie najlepszy pomysl %-) Ale juz wszystko wraca do [...]
29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]
@Mati, dzieki. Pilnuje tego jak diabli bo celem jest wyzsza waga przy lepszej jakosci jak rok temu. Wymiary sa takie same lub zblizone do tych z ostatniej masy a jakosciowo sporo do przodu wiec progres jest napewno. Byle udalo sie tu i tam cos dorzucic i bede szczesliwy. Narazie z kcal nie szalejemy ale po wstepnej rozmowie z @Dominikiem po [...]
I wracamy do normalnego trybu :-)) 14.07.2018 Masa dzien 74 Pospalem srednio bo wczoraj dopiero wrocalismy z Polski. /SFD/2018/7/14/fe83aebbcb544079a48e39c67c08a679.jpg Dzisiaj z rana o 6 musialem wstac bo po Mame musialem do Frankfurtu odebrac a w drodze powrotnej zajechalem po cycki. Kupilem od razu 22,7kg wiec na jakis czas starczy. Potem [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
